zapotrzebowanie kaloryczne

Nadal nie bardzo rozumiem o co pytasz. Zerowy bilans kaloryczny to tyle ile wynosi Takiej zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Możesz je policzyć dokładnym wzorem. W zasadzie cały czas pisaliśmy na ten temat. Polecam wrócić do poprzednich stron tego tematu i przeanalizować jeszcze raz naszą dyskusję. Dodatni bilans kaloryczny niezbędny jest w [...]

[...] być na plus. Teraz jak ustalić ile tłuszczy? Dam Ci przykład (choć napewno to wiesz wszystko - ale dla innych): Jest sobie kolo waży 80kg. Z dokładnych obliczeń wyszło mu zapotrzebowanie kaloryczne dajmy na to 2990kcal. Dodaje sobie teraz około 300kcal, czyli 3290kcal. Teraz tak: 4 gramy białka w celu uzyskania LBM to jest 320g czyli 1280kcal [...]

Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT chodzi o ten wzór? zaraz policzę

Witam. Na pierwszy rzut oka - brak warzyw. Nie podałeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam.

Yoo czytam i czytam i dalej nie czaje jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne... ktoos by mi pomogl obliczyc ? Mam 22 lata waze 121 kg mam 188 cm wzrostu 3 razy w tyg treningi na silowni 1.5h w tym 3o min rowerek i cwiczenia silowe. Pomocy

jeśli jest wszystko dobrze wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne itd. proponował bym więcej zjesc po treningu

Coś zaniżyłeś za bardzo to zapotrzebowanie kaloryczne. Wklej wyliczenia. Białko 2g/kg masy ciała, a nawet beztłuszczowej masy ciała.

[...] kształtowania sylwetki. W przypadku treningu zapraszam do odpowiedniego działu jakim jest trening dla początkujących. Tam uzyskasz pomoc w ułożeniu planu. Np. coś takiego: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Dopiero jak będziesz miał całą aktywność można będzie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz wyliczyć swoje orientacyjne zapotrzebowanie kaloryczne.To że jesz mniej nie oznacza że robisz dobrze.Wręcz przeciwnie możesz sobie tym szkodzić.

Napisz podstawowe informacje o sobie czyli ile ważysz, jakiego typu budowy jesteś, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Wiek 18, wzrost 176, waga obecnie 70 kg (cwicze 2 miesiace). Nie jestem ani wieszak ani "misiu" ;). Jak sprawdzić zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] takie określenie skinny fat no i masz 2 wyjścia. 1 WYJŚCIE: chudniesz i wyglądasz jak patyczak, tutaj pamiętaj zasade podstawową jaką jest bilans kaloryczny obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne skorzystaj z kalkulatora bmr albo kalkulatora odchudzania różne są i liczysz sobie kalorie robisz cardio i elegancko. 2 WYJŚCIE: budujesz sobie [...]

Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Z kolei kilka przykładowych dni diety należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]

[...] Tematy, ktore sa bardzo pomocne w samodzielnym ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 187cm Waga: 62,4kg Cel: masa (80kg) Trening: 4 razy w tygodniu Staż treningowy: brak Zapotrzebowanie kaloryczne: Białko 141 g Węglowodany 499 g Tłuszcze 63,1g Kalorie: 3342 kcal

na poacztek bedziesz musial przebranac przez temat diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zdecydowanie trening siłowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Układasz trening, liczysz zapotrzebowanie kaloryczne i układasz dietę. Wrzuć ją do sprawdzenia w odpowiedni sposób. Tak jak jest to opisane w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim: [...]

Miałam uzupełnić: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2238kcal białko-148g tłuszcz-74g węglowodany-245g Dieta redukcyjna więc odjęłam 388kcal i zostało 1850kcal do spożycia(czy to nie za dużo?)Jak odejmuję to na węglowodanach lub tłuszczach. Ilości produktów obliczam za pomocą dziennika posiłków,tak by nie przekraczać dziennej dawki kalorii. Mam [...]

W takim razie masz źle policzone zapotrzebowanie kaloryczne lub jesteś kobietą. Zapraszam do wyliczenia ze wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-20 07:07:48